食欲の秋、美味しいものがいっぱい。
芋栗南瓜スイーツの誘惑に負けそうになりながら、「ちょっと体が重く感じるな…」「胃にもたれやすくなったかも？」なんて感じること、ありませんか？
筆者自身、30代になると代謝や消化の調子が変わってきて、お菓子選びを少し意識するようになりました。
ダークチョコレートを選んだりとかさ……
完全に我慢するのはストレスになっちゃうので、ちょっぴりヘルシーに寄せる選択肢としてグルテンフリーなお菓子を取り入れてみる。無理なくゆるっと、でもおいしく楽しむのが今の目標です。
そしてKALDI（カルディ）は輸入食材だけじゃなく、国内メーカーや和素材のちょっと個性派お菓子が多く揃っているので「ゆるグルテンフリー」おやつも見つけやすいのがミソ。
今回は、美容と健康を応援するカルディのグルテンフリーお菓子15商品を実際に全部食べながらご紹介します！
気になる商品はぜひ原材料（パッケージ表示）をチェックしてみてくださいね。
そもそもグルテンフリーって何？なぜ美容にいいと言われる？
グルテンフリーとは、小麦・大麦・ライ麦などに含まれるタンパク質である「グルテン」を摂取しない食事法のこと。
元々はセリアック病という自己免疫疾患のための食事療法でしたが、最近では美容や健康を意識する人たちの間でも注目されていますよね。
グルテン不耐症の方にも
グルテンフリーを実践してメリットを感じる可能性があるのは、主にグルテンが体質的に合わない方。
グルテンの成分が原因となり、下痢や腹痛などの不調があらわれることを「グルテン不耐症」といいます。このように、そもそもグルテンが体質的に合わず体調不良が生じる方の場合、摂取をやめることで体調改善に繋がる可能性があるということ。
わたしの場合は不耐症ではなさそうなんだけど、パンや麺類の食事が続くと、持ってるアレルギーの症状が強まる感覚あり。
グルテンフリーのうれしい効果
- 腸内環境の改善でお肌の調子がアップ
- むくみや肌荒れの軽減
- 消化がよくなってお腹がスッキリと感じる
- 血糖値の安定で食欲コントロールがしやすくなる
グルテンを控えることで、こうした効果を感じる方は多いそうです。
ちなみに注意してほしいのが、現時点ではグルテンフリーがダイエットに繋がる科学的な根拠はない、ということ。痩せられるわけではないぞ！
グルテンフリーのデメリット
小麦にはグルテンが含まれている一方で、健康のために欠かせない食物繊維もたくさん含まれているのが事実！
健康な方がグルテンフリー生活を送ると食物繊維の摂取量が減り、結果的に栄養バランスが崩れる可能性もあるとか。
小麦アレルギーやグルテン不耐症でないなら、完璧主義になりすぎず「ゆるっと」始めるのがおすすめ。
体調や体質には個人差があるので、あくまでもご自身の体と相談しながら参考にしてみてくださいね。
【和菓子系】ほっと癒される優しい味わい ６選
１. もへじ お魚チップス あおさ味 278円（税込）
まずはこちら。
かっぱえびせん系スナックが好きな人、必見！
国産の魚肉すり身に、あおさ粉末、昆布だしなど、原材料を見ているだけで体に良さそうなお魚チップスです。
パッケージを開けた瞬間、磯の香りがふわっと広がります。
力強い噛みごたえがあり、サクサクというよりはボリボリ食べられる満足感。
見た目通り優しい味なのですが、噛むほどに昆布だしや魚のうまみがあふれてくる！これは病みつきになりそう……！
一袋40gで、タンパク質が4.2gもとれるのもうれしい。
お子さまにもとってもおすすめな健康スナックだと感じました。
これは絶対にまた買うと思う
パッケージは異なりますが製造は同じところのお品です↓
２.もへじ 塩レモンおかき 149円（税込）
レモンソルトシーズニングがさっぱりと香るおかきは、国産もち米の豊かな甘みと塩味のバランスが最高！
レモンの爽やかさで、最後まで重くならずに頂けちゃいます。
一つひとつが小ぶりで、意外とたくさん入っているように感じられますよ。
お酒のおつまみにも間違いないし、家族みんなで食べられる！
味付けはしっかりめ。しょっぱい系お菓子が好きならぜひ探してみて。
夫いわく、ハイボールが飲みたくなる味だそうです。
３.もへじ 三温糖きなこねじり 298円（税込）
え〜〜また、もへじ？と思われたかもしれません。
カルディでとにかくたくさん出会うこの『もへじ』商品。
厳選素材で作られた日本の美味しいものがリーズナブルに揃います。
「へのへのもへじ」の目を隠したら、
もへじ公式サイトより引用
“もへじ”になりました。
おいしいものに、目がないから…
素材にこだわった、最高の逸品をお届けしたい。
日本のおいしいものを、もっと知っていただきたい。
そんな想いで、全国のおいしい食品を探し続けています。
こちらの『三温糖きなこねじり』も、もへじで長く愛されているロングセラー商品。
これぞ日本の味！食べた瞬間、おばあちゃんの家にタイムスリップ。
食感はもっちりとしていて、きなこの香ばしさと三温糖のコクのある甘さが広がります。人工甘味料ではない、自然な甘さが懐かしい。
きなこは大豆製品だから、イソフラボンも摂取できて女性にもうれしいですね。
ただし、ちょ〜っと歯にくっつきやすいので歯磨きはしっかりと！
しかしそれを差し引いても満足感のある、シンプルな味わいが魅力的でした。
4. もへじ 抹茶もち 312円（税込）
宇治抹茶を使用したチョコクリームを、マシュマロとおもちで包んだ三層構造という贅沢さ。そりゃあおいしいやつです。
抹茶の苦味はほんのり程度で、お子さまも食べやすいスイーツ感強めの甘さ。
ふにゅ〜んとしたおもちの柔らかさが絶品で、高級感あり！
しっかり個包装になっているので便利。来客時のおもてなしスイーツとしても活躍しそうです。
５. もへじ 噛んで食べるりんごキャンディ 248円（税込）
キャンディ系はたくさんあって迷ったのですが、店員さんがおすすめを教えてくださりました！
その名も『噛んで食べるりんごキャンディ』。
サクッと噛み砕けるキャンディの中に、爽やかなりんごペーストが入っています。
普通のりんご味のキャンディとは違う。りんごの皮の風味までも感じられる、超フレッシュな味わい！
口の中で甘さと酸味が絶妙にミックスし、ほっこりと優しい気持ちになれるキャンディでした。
これからの季節、カバンに入れて持ち歩きたい。すぐ無くなってしまいそうですが……！
６. もへじ しっとりひとくち芋 462円（税込）
和菓子系ラストの商品はこちら。
一片の疑いようもないグルテンフリーおやつ！
原材料がさつまいもと食塩だけという、これ以上ないシンプルさ。だからこそ素材の美味しさがダイレクトに伝わってきます。
一口サイズにカットされていて食べやすく、シルクスイートのしっとり食感がたまりません。
こちらの画像で全量80gなのですが、全部食べるとおなかいっぱいに！
お値段は税込462円とややリッチですが、干し芋だと固くてちょっと食べづらいなという方や、素材本来の味を贅沢に楽しみたい方におすすめです。
【洋菓子系】ボリューム＆満足度たっぷり ５選
７. もへじ 国産米粉のパンケーキミックス グルテンフリー 289円（税込）
「グルテンフリー」通にも人気で有名な、『国産米粉パンケーキミックス』も試してみました。
作り方はとても簡単。
卵２個と牛乳120ccを混ぜるだけで、直径10〜12cmのパンケーキが４〜６枚ほど作れちゃいます。
米粉ならではの優しい甘さと、さっくりとした生地が特徴。何枚でもいけちゃいそう！
小麦粉のパンケーキに比べるとモチモチ感はないけど、腹持ちがすごく良いんだよね
朝食やおやつにぴったりだし、税込289円は良心的。
クセのない優しい味わいは、いろんなアレンジメニューも楽しめそうですよ。
公式ではありませんが、非公式での販売はあるようです↓
８. アンクルサバス パパダムチップス カレーマサラ 321円（税込）
聞き慣れない『パパダム』、インド料理でおなじみのレンズ豆クラッカーのことなんです。
インドカレー屋さんでカレーの上によく乗ってる、おせんべいみたいなあれです！
最初に口に入れた瞬間は「あれ？味薄い？」と思ったのですが、食べ進めるとスパイスの香りが広がって、最後にカレーマサラの風味がしっかりと感じられます。
この味の変化が楽しくて、不思議な感覚で。普通のポテトチップスに飽きた時の気分転換にもぴったりです。
グルテンフリーかつヴィーガン対応という、体に優しい仕様。植物性タンパク質も摂れてまさに良いことづくめ。
エスニック料理好きな方には特におすすめしたいお菓子です。
９. 北陸製菓 メープルビーバー 224円（税込）
「またおかきか！それにおかきは和菓子だろ！」
という声が聞こえてきそうですが、メープル味を手に取ってしまったのでここは洋菓子に入れさせてくださいませ。
こちらは北陸産もち米と日高昆布を100%使用した、北陸では超有名なソウルフード！
かつて石川旅行にて、友人と無言でサクサクしながら帰路に着いた思い出のおかき。本当に無言で食べてしまう、ある意味ジャンキーなお菓子なんです。
カレー味やチョコがけタイプなどのさまざまなフレーバーがあるのですが、今回カルディでメープル味を発見したので買ってみました。
初めほんのりメープル味、噛めば昆布ダシの味。
なんだろう、マッチしているのかしていないのか、舌が混乱しそうになりながらも気づけば手が伸びている……
ハッピーターンの粉、ケンタッキーのシーズニングが好きなあなた！
このビーバーも同じ界隈だと思います……ぜひ沼にハマってみては。
10. キャプテンダニー ポップライスキャラメル 598円（税込）
台湾発のユニークなお米スナック！
ポップコーンのような軽やかさと、おせんべいのような香ばしさを併せ持つ、今まで食べたことのない新食感。
台湾産のうるち米を独自製法で仕上げているそうで、サクサクふわふわの食感がクセになります。
パッケージから受ける印象とは違い、キャラメル味は甘すぎず優し〜い感じでほんのりビター。
映画館で食べるポップコーンを想像していると正直ギャップを感じてしまいそうですが、これはこれでアリ。
たっぷり100g入り、軽いのでパクパク食べても胃もたれなしです。
素材がシンプルで罪悪感もなしよ！
11. USA ハニーローストピーナッツ 129円（税込）
みんな大好き、アメリカ直輸入の本場の味！
大粒のピーナッツを香ばしくローストして、はちみつと砂糖をからめ、軽く塩をきかせた絶妙な甘じょっぱさで大人気。
はちみつの甘さ、そしてピーナッツの香ばしさと塩味がじわっと広がって、もう手が止まりません。
映画鑑賞のお供や、パーティーのおつまみとしても。
みんなで楽しむなら227g入りの大容量タイプに決定！
12. クリングリー バランス ダークカカオニブチョコレート 591円（税込）
カカオ豆の高騰でどんどん高級お菓子になっていくチョコレート、せっかくならおいしいものを選びたいところですよね。
ベルギー発の本格派チョコレートであるこちらは砂糖の代わりに天然甘味料のステビアを使用しているため、糖質を気にしている方にも。
ダークチョコレートの深いコクと、カカオニブのカリカリした食感がおいしすぎる。
苦味と甘味のバランスが絶妙で、大人の味という感じ。口の中でゆっくりと溶けつつ、カカオの香りが鼻に抜けていきます。
ひとかけで、かなりの満足感！
コーヒーと一緒に頂くのに最高です。（夫談）
【ぷるぷる】グミやゼリー系のお菓子 ３選
13. ピエログルマン オーガニックフルーツミックスグミ 278円（税込）
グミ好きさんならご存知でしょうか、こちらのプレミアムなグミを……！
植物由来のペクチンで固めてあるのが特徴で、寒天菓子のようなねっちり感＆ぷるんとした独特な食感。
フレーバーはパイナップル・マンゴー・ラズベリー・シトラスの４種類がミックスされていて食べ比べるのも楽しく、濃密なフルーツの味がとってもジューシーな味わい！
カラフルなグミの着色料にも野菜やフルーツ由来のオーガニック素材を使用しているので安心です。
お店であんまり目立ってないけど、グミ好きさんはハマると思います！
ちょっと高級感のあるグミを食べたい時にどうぞ。
14. カルディ 杏仁豆腐 235円（税込）
カルディで絶対に目が合うパンダ。定番のこちらも、グルテンフリーです。
杏仁豆腐好きの筆者目線で言うと、とろ〜りなめらかタイプではなく、もっちり濃厚質感タイプ。しかし甘さは控えめで、後味すっきり。
ふと食べたくなる、しつこくない甘さ！リピーター続出なのも納得の美味しさです。
冷蔵庫で冷やしておけばいつでも本格的な中華デザートが楽しめますね。
一人で食べ切るのにはちょっとボリュームがあるので、半分くらいがちょうど良さそう！
15. カルディ モカキリマンジャロ コーヒーゼリー 354円（税込）
さすが、コーヒー専門店カルディのオリジナル人気商品。
エチオピアモカとキリマンジャロをベースにした、本格的なコーヒーゼリーです。
数年前にはバラエティ番組『マツコの知らない世界』で紹介されたり、木村拓哉さんが自身のYouTubeチャンネルで「おいしい！」と絶賛していたりと、何度もブームがきていたこちら。
そのまま食べても香り高いコーヒーの風味で幸せになれるのですが、付属のコーヒーフレッシュとシュガーをかけて、自分好みの味にできるところが好き！
苦すぎず甘すぎずの絶妙ラインを探りながら食べ進めるのが楽しいゼリーです。
公式ではありませんが、非公式での販売はあるようです↓
※価格は2025年10月時点の情報です。店舗やオンラインストアにより価格が異なる場合があります。
商品の在庫状況は店舗により異なります。詳しくは各店舗にお問い合わせください。
ゆるっとグルテンフリーはカルディで
いつも何気なくお買い物していたカルディでしたが、こんなにも美味しいグルテンフリーお菓子がたくさん揃っているなんて！
ケーキや焼き菓子など、小麦粉の誘惑に負けそうになっても大丈夫。毎日グルテン完全除去ではなく、「今日はこれならOK」と思える選択肢を持っておくだけでも違いますよね。
ゆるっと立ち寄って食欲の秋を楽しみながら、美容と健康もバランスキープしちゃいましょう
◇KALDI（カルディ）コーヒーファームオンラインストアはこちら
↓ライター・るんのリアルダイエットレポ、読むだけでも健康になれそう。
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