【徹底レビュー】最強アイマスク『光の遮断 プレミアム』で睡眠の質に違いが？！検証してみた

あの〜、今年、暑すぎませんか・・・？

ほんのちょっと外に出るだけでも一気に体力を奪われる感じがします。

体力を消耗する夏こそ、しっかり休んでリカバリーしたいもの。睡眠不足は美と健康の大敵！

「睡眠の質」というワードもよく聞くようになってきた昨今、寝苦しい夏は、冷感タイプの寝具などで快適な睡眠環境を整えている、という方も多いのではないでしょうか。

そんな大事な睡眠グッズ、いろいろ試してきた筆者の最推しはアイマスク。
スッキリぐっすりしたい方は、ぜひチェックしてほしい！

アイマスクが睡眠の質を向上

そもそも、なぜアイマスクが睡眠に良いかというと・・・

私たちが眠っている間、体内では「メラトニン」というホルモンが働いています。
メラトニンが分泌されると、体がリラックスモードに入り安眠できるのですが、このメラトニンの分泌は「光」により抑制されます。

そのため、アイマスクで遮光すれば、メラトニン分泌が抑制されることなく、質の高い睡眠を得られるのです。夜中の目覚めを避けたい場合にもアイマスクは効果的といえます。

Recovery Sleep公式サイト睡眠改善協議会 睡眠改善インストラクター
日本リカバリー研究所 所長コラムより引用

とにかく光の遮断

スマホ、パソコン、深夜のコンビニなど、現代人の生活は強い光にさらされてばかりですよね。
光を効果的に遮断して、脳も体もゆっくり休めたい時におすすめのアイマスクはこちら！

その名も

どストレートなネーミングの光の遮断（Premium）は、99.9%という脅威的な遮光率を誇るスーパー遮光アイマスク。真っ黒なパッケージからも、その気合いが伝わってくるようです。

あまりの暑さに筆者はスペアを購入しましたので、さっそく開封していきましょう。

シンプルなデザインは、就寝時だけでなく旅行や出張などの移動時にも◎　
携帯に便利な収納袋も入っていますよ。

５秒で暗闇へ

人間工学に基づいた、両眼一体型の3D立体構造になっているとのこと。これによって、目もとが圧迫されることなく快適に使用できます。しっかりした形状なのにふわふわで、顔に当たる部分がシームレスなので全く刺激を感じないんです。

鼻あて部分もきちんと密着してくれるので、びっくりするほど光が入ってきません。あまりの暗闇レベルに、最初はちょっと恐怖を感じたくらい。

つけるとこんな感じ

ここからは、シュールな着画をお楽しみください。

正面から見るとこんな感じです。けっこう大きめなフリーサイズなので安心感あり。
齋藤飛鳥ちゃんだったら息ができなくならないか心配です。

横から見ると、謎の近未来感。Y3K（ワイスリーケー）ファッションにありそう？

下からも・・・見せます・・・
ご覧ください！このフィット感！！

頬から鼻まで、隙間ゼロ。

遮光性は国内でしっかり検査されていますよ。

うれしい機能

・アジャスター付きのヘッドバンドで自由にサイズ調整可能
・35gの超軽量設計で負担なし
・手洗い可能なウォッシャブル素材で衛生的

そんな優秀アイマスクの気になる点を挙げるとするなら、バンドの跡が多少髪についちゃうことくらいでしょうか。

あと、真っ暗すぎて、朝が来たことに気付きにくい。

目覚ましはお忘れなく♡

実際の睡眠を検証

筆者自身、睡眠の悩みがありすぎてアプリにもいろいろと手を出しました。

今回の検証では、筆者の眠りを実際に睡眠アプリで計測！
果たして、アイマスクの有無は睡眠に影響を及ぼしているのか？！

ライターお豆腐ちゃんの睡眠を約１カ月検証してみた

検証に使ったのは、Sleep Trackerという睡眠アプリ。癒しのリラクゼーションサウンドや、優しく起こすスマートアラームなどを備えています。アプリ内の音声録音機能で、就寝中のいびきや寝言の録音も可能です。

2024年6月9日〜7月6日までの約1カ月間、睡眠を計測！
睡眠傾向をレポートにまとめるトラッカー機能で、１週間ごとの眠りを検証しました。

１週目：アイマスク有り
２週目：アイマスク有り
３週目：アイマスク無し
４週目：アイマスク有り

今年に入って愛用し続けているので、まずはアイマスク有りの状態からスタート。３週目でアイマスクを外し、４週目に再開してみました。

睡眠状態はさまざまな項目で細かく記録されるのですが、総合的にまとめてあるのが『睡眠の質』という画面。睡眠の質を100点満点で採点し、1週間の平均値を出してくれます。

１週目：アイマスク有り

平均値は79で、最大値が89。かなり良いスコアではないでしょうか。

２週目：アイマスク有り（継続）

最大値と最小値の差が小さく、毎日安定して眠れていたようです。

３週目：アイマスク無し（中断）

ここで、数ヶ月ずっと続けていたアイマスクを中断。

睡眠の質、もう落ちた・・・！！

最大値と最小値の差が大きく広がり、不安定な睡眠リズムに。なかなか寝付けなかった日の数値は52までダウンしてしまいました。

４週目：アイマスク有り

ヒカリ、光を遮断せねば・・・！！
慌ててアイマスクを再開。

無事回復。よかった〜

検証結果

アイマスクで睡眠の質は変わる。

※ほかの睡眠環境要因・スマホ設置状況などでも数値は変化すると思うので、アプリ検証はご参考までに！

朝がつらくないと、毎日のエネルギーが格段に違います。この夏を元気に乗り切るために、まだ使ったことがないあなたは、ぜひ体感してみてほしい！

楽天・Amazon・Yahoo！ショッピングで購入可能です。