美容にはトマトジュースがいい、と聞いたことはありませんか。
実際、トマトジュースには
・抗酸化作用による肌の若返り
・美白効果
・血行促進
・デトックス効果
・紫外線対策
・むくみの改善
・ホルモンバランスの調整
といった、様々な美容効果が期待できるらしい。実は私、健康診断の血液検査の数値が芳しくなく……そこまで太っているわけでもないのに、悪玉コレステロール（LDL）が高く、脂質異常症の数値にまで達していたのです……。原因として考えられるのは、脂の多い食事や運動不足。
LDLコレステロールの値が140を超えると脂質異常症らしいのですが、私はまさかの146。
心当たり、ありまくりなんだよな
高カロリーな食事や脂っこいもの、チーズにお酒、肉が大好き。野菜は好きだけど、あまり摂取はしない私。そりゃあ悪いことしまくりだけど、まだ３０代前半でこの数値って……ショックすぎて健康診断の結果を見て固まったのを、今でも覚えています。
要はドロドロの血液。サラサラにするならやっぱりトマトじゃない？！と思い立ち、今まで色々な健康方法を試しながらどれも三日坊主ばかりでしたが、実は昔からトマトジュースが大好きだったので、今年初めから毎朝摂取を心がけており継続できておりました。
私がこんなに続くのって結構すごいことなのだ
起きたら毎朝飲み続けた
私が飲み続けてみたトマトジュースはこれです。Amazonで１ヶ月ごとの定期便で頼んでいます。なくなりかけに勝手に家に届く。
毎日続けるものなので、食塩や砂糖不使用のもの＆割安なものを意識しました。本当は塩の効いたトマトジュースって最高に美味しいんだけどね……！健康のため、と飲み続けていくと、あら不思議、無塩のトマトジュースってこんなに美味しいのかと思うほど慣れてきます。
ちなみに絶対冷やした方が美味しいです。体の冷えが〜とか細かいことはいいので冷蔵庫でキンキンに冷やすと、「カーッ！うまい！」とゴクゴク飲めます。（ビールなん？）
本来トマトは加熱すると、より栄養を引き出すことができるなんて聞いたこともあるのですが、サッと冷蔵庫から出してサッと飲めないと続けられないので、これでいいのだと毎日飲み続けました。
ちなみにトマトは好きだけどミニトマトは苦手。分かる人いる？
飲み続けて２ヶ月
飲み続けて早２ヶ月。正直……なーーーーーーんにも変化を感じません。なんとなく体にいいことをしているという、「美しさのために、頑張るアテクシ……！」みたいな気持ちだけで続けられていました。
２ヶ月目に突入する頃には、トマトジュースに飽きていました。正直、美味しいとも思わない、まずいとも思わない、義務として毎朝胃袋に流し込んでいる感じです。流石に毎日となると、そうなるよね……
あれから約１年
実は先日最近受けた血液検査の結果が戻ってきまして。検査をを受けたのは少し前なので、血液検査の数値はトマトジュースを飲んで１０ヶ月程度のものになるのですが、こんな結果になっていました。
LDLコレステロール 146→119
おいおい、めちゃくちゃ下がってるじゃねぇか……！
なんと許容範囲の数値に収まっていたのです。すごすぎんか？！めちゃくちゃ嬉しくて、検査結果を持ったまま家で夫の前で腹躍りしたのを覚えています。（本当の話です）
それからというもの、家の冷蔵庫には常に大量のトマトジュースをキープし続け、飲んでおります。
ちなみに毎朝以外にも、小腹が空いた時に飲んで間食を控えたり、食事前に飲むことで血糖値の急激な上昇を抑えたりといった効果を狙うことも。（飲み過ぎるとカロリー過多になるから注意）
体重の変化ですが、実は9月くらいまで好調に体重をキープしておりますが、そこからめっきりジムに行けなくなり、やや増えてしまいました。なので、9月時点での体重は、かなり調子が良かったといえます。トマトジュースを飲んだからといって痩せたと言うことは決してありませんでしたが、余計な間食も収まりそこそこの体重をキープしたというところでしょうか。
あと主食の白米に、スーパー大麦バーリーマックスを入れて食べ続けており、便通がとても良かったからと言うのもあります。
▼ダイエッターさんは是非チェックしてほしい、俺の人生フード
肌への美容効果はあったのか？
さて、トマトジュースというとみなさま、これ気になると思います。
肌に変化が起きたのかどうか。
結論から言うと……自分では気づかなかったけど、ちょっと綺麗になっていた。
さて、こちらを見てくださいませ。１年前の私と、今朝の私の肌です。
比較してみると、ニキビ跡も減り肌艶も良くなっている感じがします。美白効果はよくわかりませんが、リコピンやビタミンCはメラニンの生成を抑制する働きがあり、肌のトーンを明るくするためニキビ跡の消滅に一役買ってくれたのかもしれません。
正直毎日肌を見ていると、１年前の肌とここまで変わっていることに気づかず。そういえば最近肌荒れも減ったなぁくらいの気持ちでしたが、比較すると分かりやすいですね。まさかアラサーになって去年の自分より美肌になれるなんて、喜ばしい限りでございます。
トマトジュースと一緒に取ると良いもの
ここまでの結果を自分自身で感じて来て、「これからもずっとトマトジュースを飲み続けるぞ！」と心に決めた私。朝紙パックを飲むだけでいいのであれば、もっと美肌効果を得たいという欲が出て来ました。
そこでトマトジュースと一緒に取ると相乗効果が出るものを調べてみました。
以下はチャットGPTが教えてくれたよ。（便利）
1. オリーブオイル
トマトに含まれるリコピンは脂溶性のため、オリーブオイルなどの良質な油と一緒に摂ると吸収率がアップ。トマトジュースにティースプーン一杯程度を混ぜて飲むと良いんだそうです。
朝から紙パックの中のトマトジュースをコップにうつして混ぜるのも大変、トマトジュースの後にオリーブオイルだけをスプーンで取るのもなんか苦手かも。これは料理に使う時に活用したいな
2. ビタミンEを含む食材（アーモンド、ナッツ類、アボカドなど）
ビタミンEは抗酸化作用を持ち、リコピンとの相乗効果で肌の老化防止や美容効果が高まる。
朝、小分けしたナッツを一袋食べるくらいならできそうな気がする。
3. タンパク質（豆乳、ヨーグルト、プロテインパウダーなど）
トマトジュースのビタミンCは、タンパク質の吸収を助ける働きがあり、特にコラーゲンの生成に役立ち、肌や髪の健康をキープしてくれるらしい。
忙しい朝ごはんにプロテインドリンクは便利だから、これはいいかも！タンパク質の吸収アップは知らなかった。
4. ビタミンDを含む食材（サーモン、マッシュルーム、卵黄など）
ビタミンDはカルシウムやマグネシウムの吸収を助けるだけでなく、トマトの栄養と組み合わせることで骨や肌の健康に良い影響が！
卵はプロテインとしてもいいし、一石二鳥かもしれない。
5. 黒胡椒やカイエンペッパー
胡椒に含まれる「ピペリン」は栄養素の吸収を促進し、トマトの成分をより効率よく活用できるように。
意外すぎる！てことは、胡椒を振るようなトマトジュースカクテルは、理にかなってるのかもしれない。
6. ビタミンB群を含む食材（バナナ、玄米、ほうれん草など）
ビタミンB群はエネルギー代謝を助け、トマトジュースの栄養と一緒に摂ることで肌の再生力が向上！
ビタミンBが肌にいいのは割と有名な話。体にいいものばかりなので、積極的に取り入れたいね。
7. 乳酸菌（ヨーグルトや乳酸菌飲料）
腸内環境を整える乳酸菌は、トマトジュースの食物繊維と組み合わせると腸内フローラをより良い状態に。これにより肌荒れや体調不良が改善されやすくなるそうです。
腸活にも効くのか……
始めてみてほしい、トマトジュース生活
と言うわけで、トマトジュースを１年飲み続けて感じたのは、その確かな美容効果でした。肌を綺麗にしたいなら飲むべき！と個人的には思います。飲みやすいもの、続けやすいものを選んで試してみてほしい。しかし本当にこれは続けやすいリーズナブルさと美味しさなのでおすすめ。
ボトルタイプだと、コップに注いでオリーブオイルサッとかけたり、アレンジしやすく栄養効果倍増に一役買ってくれそうです。カゴメのやつも美味しい。
▼健康を意識したドリンクといえば、こちらの青汁ファスティング記録も
▼努力はしたくないが腹筋は割りたいあなたへ……
