15キロ痩せる！ママのダイエット奮闘記～⑦我が家にトランポリンがやってきた。親子で楽しく運動習慣を～

皆様こんにちは、るんです。

息子の学校でのインフルエンザ流行が止まらず、各学年で学級閉鎖が相次いでいる模様。
しかし、なぜか保育園ではインフルも風邪も流行はなく、通常通りの保育が行われています。

小さい子の方が感染したら広まりそうですけどね。不思議です。

さて、ダイエット連載の７回目です。

前回の記事はこちら↓


15キロ痩せる！ママのダイエット奮闘記～⑥AIダイエットはChatGPT？それともGemini（ジェミニ）？徹底比較してみた～

アラサー３児在宅ワーママのダイエット記録。AIダイエットはChatGPT？Gemini（ジェミニ）？実際に両方使ってみてわかったことを比較レビュー。

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2025.10.22

連載初回はこちら↓

15キロ痩せる！ママのダイエット奮闘記～①あすけんやめてChatGPTダイエットしてみたら衝撃の結果に～

あすけんプレミアム会員をやめて、ChatGPTとダイエットしてみたら、１カ月で驚きの結果が……！AI管理ダイエットの具体的なやり方やコツ・注意点を紹介します。あすけんプレミアムとの比較も。

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2025.08.13

前回から２週間での変化をまとめます。

体重・体脂肪率・BMIの変化

体重・体脂肪率ともに微増ですね。

平均値も見てみましょう。

体重は微増、体脂肪率は微減です。

良く言えばキープ、悪く言えば停滞といったところでしょうか。

身体の各部位のサイズの変化

こちらもあまり代わり映えはしない数値ですね。

お腹周りが気になるかな……。

この２週間での変化についての考察

この２週間はなんだかドタバタすぎて記憶がなくて、
どんなだったかな～とスケジュール帳を確認しました。

平日日中は仕事して、夜と土日はワンオペが多かったですね。パートナーの仕事が繁忙期なので。

やっぱり疲労は溜まっていて、夜は寝かしつけしながら寝落ちしてしまうことも多かったです。

そして夜中に目が覚め、過食……という日が何回かありました。

なのでむしろ「体重や体脂肪率はキープ出来ていたんだ」と安心しちゃいました。

前回の目標

• 引き続き無理をせず、休めるときに休む
• 腸をいたわる食生活を続ける
• 週１回筋トレ、週２回ストレッチを30分する

でしたが、全て未達成です！

やはり休息がどれくらい取れるか（疲労を溜めないか）は過食衝動と大きく関わっていますね。

食生活もそれによって崩れましたし、自分を労わる気持ちがなくなってきてしまうんですよね。

筋トレやストレッチの習慣化って、自分を労わる気持ちがベースにあってこそ、成し遂げられることだと思いました。

慢性的な体調不良、３０代のリアル

お腹の弱さはお墨付きな筆者ですが、それにより最近は婦人科系のトラブルが発生しています。

数カ月前から不正出血に悩んでいるのですが、何度か婦人科を受診して検査なども行ったところ、

お腹を下しすぎて腸が栄養を吸収できず、免疫が落ちていますね

とのこと……。そんなことあるの？

現在治療中ですが、兎にも角にも、お腹を直すのが最優先。
運動より食事改善、そして疲労とストレスのケアをしっかりしていこうと思ったのでした。

次回までの目標は、ダイエットよりも体調改善・健康を意識することにします。

ところで、トランポリンを買いました！

うちは子が３人いますが、保育園児２人は驚くほど寝つきが悪いです。

赤ちゃんの頃からなので、生まれつきかな……と思いつつ、出来ることは試してきました。
でも、やっぱりダメ。
１時間で寝れば短いほう、長ければ３時間くらい寝ません。

そして狭い家の中で走り回ったり、ドッヂボールやサッカーをやりたがるので、
体を動かし足りないのかな、と思い、トランポリン購入に踏み切りました。

amazonでポチ、２～３日で到着

購入したのは、DABADA（ダバダ）というメーカーのトランポリン。

カラバリが非常に豊富で、お部屋やお好みに合わせてチョイスできます。

ホワイト、ブラック、グレージュ、シルバーあたりがインテリアには馴染みやすいでしょうか。

折りたたみ可能で、消耗品のバネは取替用が３個付属しているという親切っぷり。

耐荷重150kgと大人でも使えるほど頑丈な作りで、
子たちが使っていない間は筆者が使おう！と思えたのもこちらを選んだ理由の一つです。

実際にDABADA（ダバダ）トランポリンを使ってみた

自宅に設置してみた様子はこちら。

直径102cmと大きめではあるのですが、リビングにぼん、と置いてます。
わりと存在感があるのは否めません。

カバーをめくるとバネが見えます。

子たちは設置した瞬間、狂喜乱舞！

かわるがわる、楽しそうに跳ねていましたよ。

組み立ては簡単だけど２人必要

組み立て方は、シンプルで簡単です。

開いて、カバーをかけて、脚をつけるだけ。

ただ、開くときにけっこう力が要るのと、大人が２人必要なことだけ注意が必要です。

折りたたみ可能とのことですが、
頻繁に出したりしまったりをするのはちょっとしんどいかも……というのが正直なところ。

気になる音は？

ちなみに購入前に気になっていた音ですが、意外にも静か。

戸建ての二階で使用して、一階の静かな部屋にいれば「あ、トランポリンやっているな」とわかりますが、
音楽を流していたり、何かに集中していれば気づかないレベルかもしれません。

マンションや集合住宅では、下にマットを敷くなどの工夫が必要になりそうです。

耐久性は？

全体的にしっかりとした作りで、不安な点はありません。

バネも長く使っていれば交換が必要だそうですが、すぐダメになる様子もないです。

ただ、カバーが……。

気づいたらちょっと裂けてました。

通常の使用範囲で避けたのか、ハサミなどが当たったのかは不明ですが、
機能性には問題ない程度ですので気にせず使用を続けています。

DABADA（ダバダ）トランポリンの運動効果は？痩せる？

公式によると、５分トランポリンで跳ねると１kmジョギングするのと同程度の運動量になるそうです。

それ本当？と思いつつ、短時間で運動量稼げるのはかなりアツイ！

購入前に筆者が興奮気味にパートナーにプレゼンしていたのを聞いていた子たちは、
なぜかその謳い文句に食いつき、けなげにタイマーで５分測りながら跳ねています。

30代筆者が５分間トランポリンを使ってみると……？

最初は子たちの独占状態でなかなか使わせてもらえなかったのですが、
隙をついて筆者も５分間トランポリンチャレンジしてみました。

まず、開始１分でふくらはぎがつらくなってきます。
自分でも、早っ！と思いますが、そのまま続けます。

すると、３分経過時点でもう下半身が全体的にずっしりとした疲労感に襲われます。

ここで諦めず、５分続けると、なかなかの爽快感！

確かに体感で１kg走ったくらいの達成感はありました。

ちなみに５分やるだけでも、バストをしっかり支えるタイプの下着があったほうが良いです。

筆者は着替えが面倒なので、洋服の上から揺れ防止バンドを着用してズボラしてます。

こちらは一本あるとトランポリンに限らず有酸素運動やスポーツにも使えるのでお勧め。

油断していたら、筋肉痛！？

ま、こんなもんか。と５分で満足してそれ以外は特に何も運動をせず翌日を迎えたのですが、

なんと太ももやお尻がパンパン。筋肉痛です！

たった５分で、思った以上に効果があったようです。

これは、続けたら体型が変わる……！と確信しました。

お勧めの使い方・活用方法

筆者のおすすめは、起床後にEAAを飲み、トランポリン５分！

空腹時の有酸素運動で脂肪燃焼効果がアップしますし、目も覚めます。

そのまま朝食でしっかりたんぱく質と糖質を摂取して完璧な一日のスタートダッシュですね。

ダイエット効果を狙うなら、１日５分×３回くらいやりたいところでしょうか。
合計１５分できれば、結果はついてきそうです。

メーカーによる、公式YouTube動画もありました。

動画を見ながらだとより楽しく運動できそうですね。

ちなみに、手すりつきのタイプもありました↓

まとめ

小さな子から大人まで楽しく運動できるトランポリンですが、
心肺機能の向上やストレス解消などの効果も期待できるようですよ。

これから冬がきても、室内なら寒さも関係なくスキマ時間に消費カロリーが稼げます。

トランポリンで楽しくダイエットしちゃいましょう♪

購入の動機になった「寝つき」については……ノーコメントです！

お勧めのプロテインやEAAはこちらでご紹介↓

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