以前、スーパーフードである『スーパー大麦バーリーマックス』（以下、バーリーマックス）をガチで食べたことによってどんな体重の変化が起こったかという記事を書かせていただいたのですが、1年以上前の記事にも関わらず、いまだに反響があります。
案件でもなんでもなく、ただ個人的に食べ続けてすごく良かったので記事にしました。
先日カズレーザーさんの某番組で、痩せ菌（ブラウティア）を増やすスーパーフードとして取り上げられたという情報もあり、また改めて注目されているようです。
みなさん、私の体重がその後どう変化したのかすごく気になりませんか？
気になりますよね？（強制）
今日は、以前のレビューのその後について書いていきたいと思います。
何度も言いますが案件ではなく毎回自腹で買ってます。
本当に続けやすい食べ物なのよね……何より美味しい。
バーリーマックスとは？
詳しくは以前の記事に書いておりますが、改めてバーリーマックスとはなんぞや？ということを、ざっと説明しましょう。
スーパー大麦バーリーマックスとは？
・オーストラリア政府が国民の肥満解消のために開発したという大麦
・含まれる食物繊維は、100gあたり22.1gと非常に多い
・腸内環境の改善に効果テキメン
改めて聞くとすごくないですか？国家ぐるみで作ったスーパーフードだなんて……
日本よりも肉食文化が強い欧米諸国は、やはり肥満の割合も高い。
痩せ型の多い日本人でさえ、食の欧米化による増量には抗えなくなってきました。
バーリーマックスはお米に加えて炊くだけなので、続けやすい上に味も結構美味しい。香ばしい味わいは、割と日本人向けかもしれません。
おかげでズボラな私も今日まで、定期的に続けることができています。
痩せるために大事なのは、カロリー制限だけではない
され、私がそもそもバーリーマックスを食べ始めたのは、子供を２人産んでからみるみる増えてしまった産後体重を改善させたかったから。
産前体重からプラス６kgした私、たかが６kgと思ってはいたのですが他撮りの顔のパンパン具合、そして妊娠で緩み、やわやわプルプルになったお腹の現実を突きつけられた時、今までのテキトーカロリー制限ではどうにもならないというショックで落ち込んだのを覚えています。
筋トレ、ヨガにピラティス……自分でできることはやってみたりもしましたが、全然変わらず。野菜ばっかり食べてても元気が出ない。
で、気づきました。私、ずっと便秘だったのです。腸内環境があまりにも悪すぎる。
そりゃ痩せん。
腸内環境って長寿にまで影響すると言われていますが、痩せ菌作りにもとても有効なんだそう。
食べても痩せやすい人、痩せにくい人、その違いはどうやら菌にあるらしい。
腸内環境改善のために続けやすい食物繊維とは？と、たどり着いたのがバーリーマックスでした。
始めて２ヶ月でマイナス４kg
以前の記事にも書きましたが、白米に追加するだけで続けられた上に、食べてしばらくして衝撃の便量。そこまで高価でもない。
２ヶ月ほどでスルスルと体重が整い、１ヶ月でマイナス２kgほど順調に落ちてくれました。（もちろん、それに伴い食生活の改善も若干は意識しましたが）
どんだけ腸内環境悪かったん？という話
米に入れて炊くと、香ばしくてプチプチと美味しいバーリーマックス。
もはや白米だけで食べてると、物足りなくなるほどになりました。
そこから体重が停滞したので……
適切にバーリーマックスとおかずを食べ続け、快便も絶好調。
ですがここから体重が減りませんでした。ずっとキープ。
時々爆食して、若干体重が増えることもありました。
ということで、ここからはちょっと運動しないと変わらなそう。食事制限はやはり精神的にキツいので、体を動かすことで代謝を上げていこうと決意しました。
私の食生活
・毎晩夜遅くに晩酌あり（缶ビール１本）
・夜食にインスタントラーメン食べる日も週１〜２程度あり
・週３くらいで1食サラダボウルの日作る
・朝プロテイン、またはナシ
というわけで、ここにバーリーマックスを継続させ、週３回、30分のウォーキングを加えました。
全く運動しなかった人間からするとだいぶ頑張ってるんです、これでも……
運動も加えて3ヶ月経過
運動を始めつつバーリーマックスを食べ続ける日々、初めて最初はあまり変化を感じませんでした。
結構食べて、消費カロリーを超えてる日が多かったしな。
痩せない人ってやっぱどこかで帳尻合わせてんだよな。
しかし、３ヶ月ほど続けた頃に体重計に変化が。
マイナス1.5kg。
ん〜、まぁ誤差かなぁ
誤差程度の減量。最初はなんとも思っていなかったのですが……
その次の月の測定にて、またマイナス1kg。
いつの間にか産前体重突破してる……！
心なしか体も軽い気がしてきました。そして何より、運動も加えて疲れにくくなった。
周りの人にも、「なんかちょっと顔周りがスッキリした？」と言われることが増えました。
結構食べてたので、この結果は嬉しすぎる。
快便だと代謝アップにつながる？！
腸に便が溜まると異常発酵して毒素が出ます。それは血液にのって全身を巡り、体全体の代謝を悪くするのです。そのため、便秘を改善して腸内をデトックスすることが大切です。
大正製薬 腸活ナビより
今までしていなかった運動を習慣化したこと＋腸内環境が整うことで、デスクワークばかりの引きこもりだった私の代謝が、グンと上がったのではないかと思います。
運動とバーリーマックスの併用によって私が感じた効果は以下。
・浮腫みにくくスッキリした見た目になった
・汗をかきやすくなった
・肌の調子が良くなった
・毎日同じ時間の便通で、下腹部が凹んできた
・風邪をひきにくくなった
・体が軽く、活動的になった
・食事量を減らさず、適度な減量ができた
もっと痩せたい、が難しい。ここからは運動量やカロリー制限が大事かも
さて、産前体重を達成したとはいえ、見た目的にはもっとスリムになりたいのが正直なところ。
軽い運動はしていますが、筋トレや脂質などの制限で体脂肪率を下げていくことが大切になってくるところです。
実際にウォーキングやバーリーマックスの継続だけでは、減量達成してから３ヶ月経っても更なる体重の変化は起きていません。
ここから引き締まった体づくりが課題になってくるところ。
菜々緒様のようなスペシャルボディまでの道のりは長い……！
そんな骨格から異なる高みを目指していたのか
バーリーマックス、ダイエッターの最強の相棒だと思う
バーリーマックスだけ食べてれば痩せるのか？→NO
バーリーマックスを入れた適切な食生活改善で痩せるか？→YES
バーリーマックス＋運動で痩せるか？→超YES！！
結論としては、上記になります。はい、バーリーマックスによる腸内環境改善、本当に侮れません。
運動と食生活だけじゃなく、絶対腸活も大切です。
よく、痩せるためにはお金がかかるというじゃないですか。
太っている人は、ヘルシーな食事にかけるお金が足りないとか。私もパンピーだからこそ超分かるのです。
でもバーリーマックスは800gで¥1980（税込）。お米にちょっぴり追加して炊くだけなので、コスパも結構良い！
もち麦より食物繊維が多いので、これを機に切り替えてみてほしい。
全然チャレンジできそうな気がしてきませんか？！本当はもっと安くなると嬉しいけどさ……
気になった方、とりあえず１週間、バーリーマックスを取り入れてみてください。
トイレで感動し、2ヶ月後には体重計の上で感動しているかもしれません。
以上、アラサー女の謎のダイエット奮闘記〜第二章〜でした。
レシピも見てね♡
